α波

α波是四种基本脑波之一。通常所指的潜意识状态,即人的脑波处于α波时的状态。

α波是连接意识和潜意识的桥梁,是仅有的有效进入潜意识的途径,能够促进灵感的产生,加速信息收集,增强记忆力,是促进学习与思考的最佳脑波。当大脑充满α波时,人的意识活动明显受到抑制,无法进行逻辑思维和推理活动。此时,大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。

α波是脑电波的基本波形之一。频率为8~13赫兹,振幅为20~100微伏,在枕叶及顶叶后部记录时最为明显。在清醒、安静、闭目时出现,波幅呈现由大变小,再由小变大的规律变化,呈梭状图式。当睁眼、思考问题、接受其他刺激时,α波消失;当安静、闭眼时,α波又重新出现。

α波(ALPHA/α wave)是四种基本脑波之一。

四种基本脑波是:

δ波(DELTA / δ wave)

θ波(THETA / θ wave)

α波(ALPHA / α wave)

β波(BETA / β wave)

这四种脑波构成脑电图(EEG)。脑电图是脑内电波的显示,但脑内电波的电压很小,只有百万分之几伏特。

α脑波的振荡平均为10次/秒。在脑波中α脑波是第一个被发现的。1908年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现,并称之为阿尔法波(ALPHA),因为在希腊字母的排序中ALPHA排在第一个,与英文字母A相同。

近百年来,无数的科学家花费了大量的时间用于研究α脑波,因此关于α脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。

α脑波在大脑中有时出现,有时消失,它并不总是存在。例如,在深睡情况下没有α波;如果一个人在激动状态下,或恐惧,愤怒时,大脑中也没有α脑波。

德尔塔脑波(DELTA)只在深睡时出现,西塔脑波(THETA)在浅睡时出现,α脑波在初睡或初醒时出现(即半睡半醒时),此时身体处于放松状态,并有自觉的警觉意识。贝塔脑波(BETA)在清醒时出现,伴有需努力能够达到的注意力集中。

德尔塔(δ)脑波振荡频率0-4赫兹;西塔(θ)脑波4-7赫兹;阿尔法(α)脑波8-13赫兹;贝塔(β)脑波13-40赫兹。当然还有其他的脑电波的存在,但那是在特殊情况下,如意外的刺激等。以上提到的四种脑电波构成了脑电图的一般排列。

每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波,我们就有麻烦了。例如,如果在想睡眠时大脑不出现δ波和θ波,这就是失眠症(INSOMNIA)。相反情况是,在适当的时候出现适当的脑波的人,就是人们所说的天才。

一个有用的比喻,我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。δ是一档,θ是二档,α是三档,β是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态,也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用,或我们忘记了去使用,这台车就有问题了。例如我们起步用一档,然后直接挂到四档(省掉了二档和三档),汽车的油耗就会大幅增加,修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是,太多人使用大脑时省掉了二档和三档(θ脑波和α脑波),如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。

我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时(δ脑波状态)突然被闹钟叫醒,时间来不及了,马上行动(β脑波状态),紧张,焦虑和匆忙的一天开始了!喝一杯咖啡使自己保持清醒(β脑波状态),咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波,并提高β脑波。一整天在紧张,压力或焦虑下工作(大脑中β,β,还是β脑波)一直到晚上精疲力竭时,一头扎到床上开始大睡(直接进入δ脑波状态)。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有(没有时间进入α脑波和θ脑波状态)。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑,突然而有力地从一档直接进入四档,并从四档直接回到一档。

α脑波的存在的合理性,是我们人类大脑先天所具有的,是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态,从而许多人成为紧张,焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的α脑波的人,有相对较少的焦虑和紧张,因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。

α波又分为三种:

α波分类

频率

状态

慢速α波

8-9赫兹

临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模糊。

中间α波

9-12赫兹

灵感、直觉发挥威力的状态,注意力集中。

快速α波

12-14赫兹

高度警觉,无暇他顾的状态。

如果您想减少紧张感,压力和焦虑,您应该在适当的时候提高大脑中的α脑波,这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率,做有创造力的人,您应该学会如何提高大脑的α脑波。如果您想在众人面前使自己表现出色,无论是运动表现还是其他方面的表现,您更应该借助α脑波的帮助。

创造力与α脑波之间的关系是一个重要的话题。科学家们发现,具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感,大脑需要能够在适当的时候产生一个大的α脑波迸发,这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候,高创造能力的人可以产生这样的α脑波迸发;而普通或低创造力的人不能这样,因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你有了新的思路和想法时,你可以知道了,你的大脑正在产生比平时更多的α脑波。现代社会中,创造力对每一个人都是重要的。

顶级表现α脑波对个人的顶级表现有很大帮助。运动领域医学专家发现,运动员在做出顶级表现之前,左脑中会产生大量的α脑波。运动初学者与优秀职业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前,职业选手的大脑会产生一个α脑波迸发;在做出一个漂亮的挥杆之前,职业高尔夫选手的大脑中会产生一个α脑波迸发;在完成一次准确的射击或射箭之前,职业选手的大脑中会产生一个α脑波迸发。而初学者或普通运动员的大脑中没有产生这样的α脑波形式。对射箭运动员的训练过程脑波分析,随着训练时间的一天天增加,训练成绩的一天天提高,在做出漂亮的一射之前,大脑中的α脑波也在逐渐增加。α脑波是顶级表现的基本因素,虽然提高α脑波需要时间。

2015年4月22日,美国北卡罗莱纳大学的研究小组使用10Hz电流对20个志愿者进行试验,刺激他们大脑的天然α波振荡。加强了这种“阿尔法脑电波”后,人的创造力得到提升,幅度可达约8%,同样的方法有望用于治疗抑郁症。研究成果发表在期刊《Cortex》。

阿尔法脑电波出现于8-12Hz之间的低范围,当我们闭上眼睛或陷入沉思时最为突出,这让科学家将其与创造力相关联。当我们面对紧急情况、迫切任务时,则表现为高频率的伽玛脑电波。

研究团队为了证明阿尔法脑电波激发创造力,在20名健康成年人的头部连接三个电极,然后应用无痛电流,施加刺激30分钟。之后受试者参与托兰斯创造思维测验(Torrance Test of Creative Thinking)。测试结果显示接受了电流刺激阿尔法脑电波的受试者比没有接受刺激的表现好很多。

当然,此种给大脑“通电”的行为当前只存在于实验领域,普通人请勿效仿。

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